KALORIJŲ SKAIČIUOKLĖ
Šiuo metodu galite apskaičiuoti, kiek energijos (kilokalorijomis) darant įvairius judesius organizmas sunaudoja per 1 valandą 1 kg kūno masės. Skaičiai, žinoma, nėra absoliučiai tikslūs, nes sunaudotų kalorijų kiekis priklauso ir nuo veiklos intensyvumo.
|
Badmintonas |
7,40 |
|
Greitas bėgimas |
7,00 |
|
Ledo ritulys |
6,80 |
|
Šokinėjimas per virvutę |
6,80 |
|
Sieninis |
6,80 |
|
Irklavimas, krepšinis, kikboksas, plaukimas, dviračių sportas, snieglentės, aerobika |
6,00 |
|
Elipsinis treniruoklis, darbai sode |
5,60 |
|
Slidinėjimas, bėgimas, ėjimas |
5,00 |
|
Važiavimas riedučiais, žygis, tenisas |
4,80 |
|
Šienavimas |
4,60 |
|
Aerobika |
4,40 |
|
Treniruotė su svarsčiais salėje |
4,30 |
|
Beisbolas |
4,20 |
|
Stalo tenisas |
4,20 |
|
Šokiai |
4,00 |
|
Kėgliai, dziudo, jojimas, lipimas laiptais, linijiniai šokiai, fechtavimas |
3,00 |
|
Golfas, pasivaikščiojimas |
2,80 |
|
Joga, irklavimas kanoja, meškeriojimas, apsipirkimas |
2,40 |
|
Pramoginiai šokiai |
2,00 |
|
Skambinimas fortepijonu, namų tvarkymas, tempiamieji pratimai |
1,60 |
|
Darbas kompiuteriu ir grojimas akordeonu |
1,30 |
|
Automobilio vairavimas |
1,10 |
|
Stovėjimas |
1,00 |
|
Rašymas ranka, sėdint prie rašomojo stalo |
1,46 |
|
Valgymas ir sėdėjimas |
0,85 |
|
Gulėjimas |
0,60 |
Kilokalorijų (kcal) apskaičiavimas
Kad apskaičiuotumėte, kiek kalorijų sunaudota, reikia kūno svorį padauginti iš konkrečioje veikloje sunaudotos energijos ir laiko, kurio prireikė šiai veiklai atlikti. Pavyzdžiui, jei žmogaus kūno svoris yra 50 kg ir jis 2 valandas sėdėdamas prie stalo rašė ranka, tai per tą laiką sunaudota energija bus 146. Apskaičiuojama taip: 50 x 1,46 x 2 = 146.