Mėnulio Dieta
Dieta pagal mėnulį Dieta pagal mėnulį arba Mėnulio dieta žinoma jau seniai ir laikoma viena veiksmingiausių. Jos laikantis būtina atsižvelgti į mėnulio fazes. Per jaunatį žmogaus organizmas linkęs kaupti riebalus ir nenaudingas medžiagas. Reikėtų atsikratyti žalingų įpročių ir stengtis sveikai maitintis. Šiuo metu kalorijas deginti taip pat lengva, kaip ir kaupti. Norintieji numesti svorio per […]
KALORIJŲ SKAIČIUOKLĖ
Šiuo metodu galite apskaičiuoti, kiek energijos (kilokalorijomis) darant įvairius judesius organizmas sunaudoja per 1 valandą 1 kg kūno masės. Skaičiai, žinoma, nėra absoliučiai tikslūs, nes sunaudotų kalorijų kiekis priklauso ir nuo veiklos intensyvumo. Badmintonas 7,40 Greitas bėgimas 7,00 Ledo ritulys 6,80 Šokinėjimas per virvutę 6,80 Sieninis 6,80 Irklavimas, krepšinis, kikboksas, plaukimas, dviračių sportas, snieglentės, […]
MAISTO MEDŽIAGOS
Maisto medžiagos – tai medžiagos, reikalingos organizmui kaip energijos šaltinis ir statybinė medžiaga, kad jis tinkamai vystytųsi ir galėtų tarnauti ilgus metus. Riebalai – ląstelių energijos šaltinis, jie skatina riebaluose tirpstančių vitaminų įsisavinimą organizme. Riebalai būna natūralūs (augaliniai aliejai, gyvulių taukai) ir dirbtiniai (majonezas, margarinas). Dar skirstomi ir pagal tai, kokią įtaką daro cholesterolio kiekiui […]
Kaip numetus svorio jo vėl nepriaugti?
Pagaliau pavyko atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų! Sijonas nebeveržia, nebaisu ir ant svarstyklių užlipti… Tačiau nepamiršk – jei grįši prie senų įpročių, prarasti kilogramai vėl sugrįš. Tau pavyks išsaugoti stabilų svorį, jeigu paklausysi šių patarimų. Sverkis kas antrą dieną Sverkis visada tuo pačiu paros metu, geriausia – rytą, dar nepusryčiavusi. Kai tik svarstyklių rodyklė vėl šoktels […]
Lėtųjų angliavandenių dieta
Neseniai Lietuvos knygynuose pasirodė JAV rašytojo Timothy Ferrisso knyga „4 valandos kūnui” kurioje patariama, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų. Autorius rekomenduoja lėtųjų angliavandenių dietą ir teigia, kad jos laikantis pokyčiai gali įvykti greitai – per 30 dienų įmanoma numesti 9 kg! Žinoma, turime nepamiršti mankštintis, nes sportas yra privalomas laikantis bet kokios dietos. 1 taisyklė Vienas […]
Kaip nevalgyti vakarais
Prieš miegą nesmaližiauk – ramiau miegosi Atsikratyti įpročio valgyti vakare verta ne tik kai nori sulieknėti. Vėlų vakarą užsukusi į virtuvę nebenori tarškinti puodais, todėl alkį dažniausiai malšini tuo, ką patogiausia pasiimti – sausainuku, saldainiu, šaukšteliu uogienės. Tokiais vogčiomis suvalgytais naktipiečiais gali prisišaukti nemigą. Mat saldumynai sukelia energijos antplūdį kaip tik tuo metu, kai eini […]